Wist je dat wanneer je jouw lichaam kunt beïnvloeden om rustig te blijven?

Wanneer je zenuwachtig bent voor een gesprek dan kun je de volgende tips een gebruiken om jezelf positief te beïnvloeden.

  1. Bedenk voor het gesprek wat de kern is van het gesprek, wat wil je bereiken/ wat is je doel.
  1. Neem een relaxte lichaamshouding aan:
  • Ga met twee voeten op de grond zitten
  • Ga een beetje naar achteren zitten (wanneer je zenuwachtig zijn dan gaan we vaak op het puntje van onze stoel zitten)Zit naar achter op je stoel
  • Haal steeds diep adem (naar je tenen)
  • Hierdoor vertel je als het ware je lijf dat het niet zenuwachtig hoeft te zijn en blijft je hele lijf wat rustiger. Hoe actiever je houding hoe hoger je hartslag.
  1. Wanneer je even niet weet hoe je zou moeten reageren dan kun je soms ook reageren met een tegenvraag of time-out (zodat jij tijd krijgt om het voor jezelf op een rijtje te zetten):
  • Kun je dat nog een keer herhalen?
  • Kun je mij uitleggen wat je daarmee bedoeld?
  • Ik moet hier even over nadenken. (en neem dan ook even een denkpauze)
  • Wat verwacht je dan van mij? Wat wil je dat ik doe?
  1. Zinnen die je helpen om bij jezelf te blijven.
  • Ik mag nerveus zijn dat is helemaal niet erg.
  • Ik heb het recht te denken wat ik denk.
  • Ik heb het recht te doen of te laten wat ik noodzakelijk vind.
  • Ik heb het recht te voelen wat ik voel.
  • Ik heb het recht mijn mening te uiten ongeacht of de ander het daar wel of niet mee eens is.
Hebben deze tips je geholpen? Of heb je zelf nog tips? 
Dan zou ik het heel leuk vinden om je ervaring of reactie te lezen.